Für Unternehmer · Persönliche Zusammenarbeit
Dein Ziel.
Persönlich begleitet.
Du möchtest körperlich fitter werden, klar denken und deinen Alltag bewusst gestalten. Ich verbinde diese Ziele zu einer persönlichen Strategie, begleite deine Umsetzung und passe den Plan mit dir an.
20 Minuten am Telefon · unverbindlich.
- Du weißt, was zuerst zählt.
- Wir ordnen dein Ziel und deine Ausgangslage ein und wählen eine klare Priorität.
- Dein Plan berücksichtigt deine Woche.
- Training, Erholung und persönliche Schritte stimmen wir auf deine tatsächlichen Anforderungen ab.
- Du erhältst persönliche Rückmeldung.
- Wir besprechen deine Erfahrungen und passen die nächsten Schritte gemeinsam an.
Dennis Kolwey · Sportwissenschaftler und Psychologe (M.Sc.)Qualifikation und Arbeitsweise
Was du bekommst
Dein Plan. Meine Begleitung. Passende Unterstützung.
- Dein persönlicher Plan
- Wir verbinden körperliche Ziele, mentale Selbststeuerung und die Bedingungen deines Alltags in einem persönlichen Plan. Dein Ziel und deine Ausgangslage bestimmen, was zuerst zählt. Du kennst deine Priorität und die nächsten Schritte.
- Direkter persönlicher Kontakt
- Ich ordne ein, plane und begleite die Umsetzung. Wir besprechen deine Entwicklung und passen gemeinsam an.
- Dein wöchentlicher Gruppentermin
- Fragen klären, konkrete Situationen besprechen und Wissen vertiefen. Der Termin gehört zur Begleitung; du entscheidest, wann du teilnimmst.
- Deine Academy
- Gezielt ausgewählte Unterlagen für deinen nächsten Schritt. Gemeinsam klären wir, was dich jetzt weiterbringt.
Was ist konkret enthalten?
Klappe die Bereiche auf, die dich interessieren. Die Leistungen greifen ineinander; wir stimmen die Umsetzung auf dein Ziel und deinen Alltag ab.
Dein persönlicher Plan · woran wir arbeiten
- Standortbestimmung: Wir klären Ziel, Vorgeschichte, Fitness, Befinden und Alltag. Geeignete vorhandene Blut-, Proteom- und weitere Untersuchungsergebnisse ergänzen mit deiner Einwilligung das Bild. Medizinische Befundung bleibt bei den zuständigen Fachpersonen.
- Körper — Training & Bewegung, Ernährung, Schlaf & Regeneration: Ich plane und dosiere Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit passend zu deinem Ziel und deinen Voraussetzungen. Ernährung und Erholung stimmen wir auf dein Ziel und deine Belastung ab. Du erhältst Orientierung zu Bedarf, Mengen und Gewohnheiten. Nutrilize unterstützt die vereinbarte Planung und bei Bedarf Tracking.
- Kopf — Fokus & Konzentration, Stress & Regulation, Entscheidungen & Selbstführung: Du erprobst Strategien für Konzentration, Stressregulation und bewusste Entscheidungen. Wir beziehen Gedanken, Erwartungen und Verhaltensmuster aus konkreten Alltagssituationen ein.
- Leben — Zeit & Prioritäten, Grenzen & Umfeld, Routinen & Umsetzung: Wir stimmen Training, Ernährung und Erholung mit Kalender, Arbeitslast, Reisen und persönlichen Bedürfnissen ab. Erreichbarkeit, Erwartungen und Absprachen beziehen wir ein. Für volle Wochen vereinbaren wir eine praktikable Alternative.
Direkter persönlicher Kontakt · umsetzen und weiterentwickeln
- Onboarding und Kick-off sind zwei separate Startgespräche. Danach begleite ich deine Umsetzung persönlich.
- Wir prüfen deine Entwicklung und Rückmeldungen. Ich passe Planung und Übungen mit dir an.
- Für Fragen und Rückmeldungen nutzen wir die vereinbarten digitalen Werkzeuge. Kontaktweg, Rückmelderahmen und Terminlänge stimmen wir zu Beginn ab.
- Zum Abschluss erhältst du dein persönliches Gesundheits- und Leistungshandbuch und einen 90-Tage-Weiterführungsplan.
Dein wöchentlicher Gruppentermin · Fragen vertiefen
- Du kannst Fragen zur Umsetzung einbringen und konkrete Situationen besprechen. Du entscheidest, wann du teilnimmst und was du mit der Gruppe teilst.
Deine Academy · Wissen passend zum nächsten Schritt
- Gemeinsam wählen wir Unterlagen für deine aktuelle Priorität aus. Umfang und Auswahl richten sich nach deinem nächsten Schritt.
- Vertiefende Masterclasses sind geplant und noch nicht verfügbar.
Zusätzliche Tests, Laborleistungen und Hardware vereinbaren wir separat, wenn sie für deine Fragestellung sinnvoll sind. Den genauen Umfang halten wir in deinem persönlichen Angebot fest.
Dein Einstieg
Klar starten. Die ersten Schritte umsetzen.
Wir beginnen mit deinem Ziel und gehen ins Tun, sobald ausreichend sichere Informationen vorliegen. Den Ablauf und deinen Zeitbedarf stimmen wir persönlich ab.
Zum Start
Onboarding und Kick-off klären dein Ziel, die Ausgangslage und unsere Zusammenarbeit. Vorhandene, geeignete Ergebnisse fließen mit deiner Einwilligung ein.
Die ersten Schritte
Wir wählen eine Priorität und einen passenden Plan. Du erprobst die vereinbarten Schritte. In persönlichen Gesprächen besprechen wir deine Erfahrungen, prüfen deinen Fortschritt und passen den Plan gemeinsam an.
Deine erste persönliche Übersicht
Ziel, erste gemeinsame Standortbestimmung, Priorität, Plan und Prüfkriterium sind in einer persönlichen Übersicht gebündelt. Sie bildet die Grundlage für die weitere Begleitung.
Onboarding und Kick-off sind zwei eigene Starttermine. Kurze Check-ins ergänzen unsere Gespräche. Der wöchentliche Gruppentermin ist zusätzlich enthalten; deine Teilnahme ist optional.
Wie könnte eine Woche aussehen?
Exemplarische Woche
Beispiel: Du möchtest regelmäßiger trainieren. Die Tage und die Dauer deiner Termine vereinbaren wir individuell.
- Zum Wochenstart
- Im persönlichen Gespräch legen wir fest, an welchen Abenden deine Termine rechtzeitig enden sollen. Dein bisher verträglicher Trainingsplan läuft weiter.
- Im Alltag
- Du erprobst die Kalenderregel und deine vereinbarten Einheiten. Eine kurze Academy-Hilfe zur Wochenplanung unterstützt dich, wenn sie gerade passt.
- Beim Gruppentermin · optional
- Du kannst eine Frage zur Umsetzung einbringen oder eine konkrete Situation vertiefen. Du wählst, was du mit der Gruppe teilen möchtest.
- Vor unserem nächsten Gespräch
- Du meldest kurz zurück: tatsächliches Terminende, verfügbare Schlafzeit und absolvierte Einheiten. Gemeinsam entscheiden wir, was beibehalten oder angepasst wird.
Persönliche Gespräche, deine Umsetzung und kurze Rückmeldungen bestimmen deinen eigenen Aufwand. Den Zeitrahmen vereinbaren wir vor Beginn anhand deiner tatsächlichen Woche.
Fiktives Arbeitsbeispiel
Mehr Kraft. Der erste Schritt liegt im Kalender.
Ein Unternehmer möchte kräftiger werden und erwägt vier Trainingseinheiten pro Woche. So könnte unsere gemeinsame Entscheidung aussehen:
Dieses fiktive Beispiel zeigt die Arbeitsweise. Es beschreibt einen möglichen Entscheidungsweg und ein Prüfkriterium; der tatsächliche Verlauf bleibt offen.
- Ausgangslage
- Nach späten Kundenterminen fallen bereits bisher verträgliche Einheiten aus. Ob Terminende und verfügbare Schlafzeit die Umsetzung begrenzen, prüfen wir als Arbeitshypothese.
- Begründete Auswahl
- Wir erproben eine Kalenderregel für ausgewählte Abende. Das verträgliche Training läuft weiter. Vier Einheiten stellen wir zunächst zurück, um die Kontinuität des bisherigen Plans zu prüfen.
- Überprüfen und anpassen
- Beim vereinbarten Review betrachten wir Terminende, verfügbare Schlafzeit und absolvierte Einheiten. Verändert sich die Umsetzung trotz freier Abende kaum, prüfen wir andere Erklärungen und passen den Plan an.
Unsere Zusammenarbeit
Ich plane und passe an.
Du setzt deine Schritte um.
Mein Beitrag
- Informationen einordnen und Prioritäten klären
- Training und Umsetzung persönlich planen
- Verlauf prüfen und den Plan anpassen
Dein Beitrag
- Die vereinbarten Schritte im Leben erproben
- Ehrlich rückmelden, was funktioniert
- Veränderungen und deinen Fortschritt gemeinsam besprechen
Vor deiner Entscheidung
Wie beginnt die Zusammenarbeit?
Im Impulsgespräch klären wir, ob dein Anliegen und die Zusammenarbeit zueinander passen. Danach erhältst du ein persönliches Angebot mit Leistungsumfang und Konditionen. Wenn wir die Zusammenarbeit vereinbart haben, stimmen wir Onboarding und Kick-off persönlich ab.
Wie passt das zu vollen Arbeitswochen?
Wir planen mit deinen tatsächlichen Möglichkeiten. Für intensive Phasen vereinbaren wir eine kleinere, praktikable Version deiner Schritte. Der Plan wird anhand deiner Rückmeldungen angepasst.
Wie viel Zeit brauche ich selbst?
Wir besprechen vor Beginn eine realistische Woche mit persönlichen Terminen, Training, Umsetzung und kurzen Rückmeldungen. Den Umfang stimmen wir auf dein Ziel, deinen Ausgangspunkt und deine tatsächlichen Möglichkeiten ab.
Wie erreiche ich dich zwischen den Terminen?
Wir vereinbaren zu Beginn den digitalen Kontaktweg und den Rahmen für meine Rückmeldung. Dort kannst du Fragen stellen und kurz berichten, wie deine Umsetzung läuft. Die persönliche Einordnung und Anpassung bleiben meine Aufgabe.
Was ist, wenn ich einen Gruppentermin verpasse?
Du nimmst teil, wenn es für dich passt. Dein persönlicher Plan läuft weiter. Relevante Fragen greifen wir im vereinbarten Kontakt oder in unserem nächsten persönlichen Gespräch auf.
Welche Rolle spielt die Academy?
Sie unterstützt deinen aktuellen Schritt mit passendem Wissen. Gemeinsam wählen wir aus, was dich jetzt weiterbringt. Vertiefende Masterclasses sind geplant und noch nicht verfügbar. Dein persönlicher Fortschritt richtet sich nach der Umsetzung in deinem Leben.
Brauche ich bestimmte Geräte oder Tests?
Deine Trainingsplanung nutzt vorhandene oder gemeinsam ausgewählte Möglichkeiten. Zusätzliche Tests, Laborleistungen oder Hardware vereinbaren wir separat, wenn sie für deine Fragestellung sinnvoll sind.
Wer ist für medizinische Fragen zuständig?
Ärztliche Befunde, medizinische Diagnostik und Behandlung bleiben bei den zuständigen Gesundheitsberufen. Geeignete, freigegebene Ergebnisse können wir in die gesundheits- und leistungsbezogene Begleitung einbeziehen.
Was kostet die Zusammenarbeit?
Die Konditionen erhältst du im persönlichen Angebot. Dort sind Gesamtinvestition, Leistungsumfang und gegebenenfalls separat vereinbarte Fremdkosten klar ausgewiesen.
Dein nächster Schritt ist persönlich.
In einem unverbindlichen Telefonat von 20 Minuten besprechen wir dein Ziel, die persönliche Begleitung und ob die Zusammenarbeit zu dir passt.
Persönliches Impulsgespräch anfragen Direkt per E-Mail anfragenÖffnet dein E-Mail-Programm. Du sendest die Anfrage selbst.